最近やっとサウナの「整う」がわかってきた楠堂です
今回は腰を痛めた楠堂について書きたいと思います。
先週のトレーニング中、腰が「ピキッ」となってしまいました。
そこから、座っていても、寝転がっても痛い。反っても捻っても痛い。動くのが辛い状態でした。
そこで僕が頼ったのはg-zone Reconditioning Centerの高橋トレーナーです。
まずは、痛みのある動作をチェック。
そして、改善の処方を行い、痛みのあった動作でチェック。
股関節周辺の筋肉のリリースや腹圧エクササイズを行いました。
特にお尻・太腿前の緊張が非常に強く、そこにアプローチすると反りや捻りの可動域が出て、一気に痛みの度合いが落ちました。
それに加えて、鍼・物理療法によりほとんど痛みは0に。
さすが、ゴッドハンド高橋トレーナーです。
今回腰を痛めた原因は、腰が反りすぎていると考えています。
今後はウォーミングアップでピラティスを取り入れて背骨の動きを出してから、ウエイトトレーニングをしていきたいと思います。オケティス・トチティスのピラティスいいですよ！
g-zoneは、コンディショニングの手段が豊富です！
高橋トレーナーによるリカバリー・パーソナルストレッチ・ピラティス・リフレキシブル・ハイパーフラックス・グループプログラム(M&C)など！
会員の皆さま、ケガや痛みの改善・予防にg-zoneをフル活用してください！
話は変わりますが、インド映画『RRR』おすすめです！
3時間の超大作です！
もうすぐ上映が終わるかもしれないので是非！観に行ってください！
