ナスとひき肉のさっぱり冷やし中華そば 酢の酸味や生姜の風味を聞かせることで、暑い季節でもさっぱりと食べやすいレシピに仕上がります。90％以上が水分であるナスは体を冷やすはたらきがあり、暑い日の食事におすすめの食材です。ナスの皮の紫の色素は「ナ…

最近、毎週歯医者さんに通っている家木です。先週の金曜日に親知らずを抜いてそのまま夜のレッスンをしました。 違和感はなかったですが、若干血の味がしていました。 来週の金曜日も2本目を抜きに行ってきます。 さて、アキレス腱を断裂してはや一年が経ち…

とうもろこしの豆腐ハンバーグ 旬を迎える甘みたっぷりのとうもろこしを使用した子どもたちにも好まれるレシピ。小さく成形すればお弁当のおかずとしても活用できます。とうもろこしは糖質（炭水化物）が豊富です。他にも、糖質をエネルギーに換えるときに必…

(僕)「今日保育園でなにしたん？」(次女)「おしっこー」私が父親です(栩本です)。 さてさて、我が家の娘たちもすっかりまともになり始め退屈していたのですが、ジワジワボロが出始めたのでお披露目です！ 統一感はありませんが、成長とおとぼけをお届けーー…

先日桶本コーチの家でカタンというドイツのカードゲームにハマった楠堂です。 面白いカードゲームあれば教えてください。 昨日、第1回モルックサークルを行いました。 12名の会員さんが夜遅くにモルックをする為にg-zoneに集まってくれました！ モルックはフ…

どーも、前回のブログで高らかに目標設定した途端に、扁桃炎で寝込んだ桶本です。 そのすぐ後に初めて親知らずを抜いて、口内の違和感に苦しんだ桶本です。 さて今回のブログは前回の続き。 どんな内容だったかお忘れの方はこちらからどうぞ。 （https://g-z…

エビとゴーヤのオーロラソース炒め ゴーヤにはビタミンCが豊富です。ビタミンCには抗酸化作用があるため、紫外線から肌を守ったり、免疫機能を正常に維持したりするために大切な栄養素です。ビタミンCはタンパク質の一種であるコラーゲンの生成に必要な栄養…

今年もあっという間にもう半分を過ぎようとしています。時間が経つのが早いわ。 おかげさまでうちの娘ももうすぐ1歳すくすく成長しております。態度も大きくなってきております。 最近は自分の意思も出てきて、喜怒哀楽の表現も上手になってきました。 最近…

髪の色が安定しない荒木です。オシャレは大変なんだと46歳で気付きました。女性の日々の努力に敬意を払います。 梅雨に入り、台風も発生しだしましたね。この時期の湿度や気圧の変化で体調を崩す方も多いように思います。 人は、良いも悪いも環境に凄く左右…

砂肝と彩りピーマンのガーリックビネガーソテー 砂肝には鉄が豊富です。鉄は赤血球の材料となり、全身に酸素を届けるために大切な栄養素です。不足すると、集中力の低下、頭痛、食欲不振など様々な悪影響を及ぼします。また、鉄は筋肉中のミオグロビンの材料…

こんにちは。最近、たくさん本を読んでいる土屋です。世の中には、私の知らないこと、思いつかないような考え、色々な人がいますね。本を読むと実感します。 さて、本日もどうでもいい日記、お願いします。 4月某日 10年近く滋賀県の光泉高校のラグビー部の…

いつもご利用ありがとうございます。 京都・西京極にありますg-zone performance centerで治療・リハビリ部門（g-zone reconditioning center内 スポーツ鍼灸院TAKA）を担当しています高橋啓です。 2023年ももう5月下旬！ 早いものですね！ さて、今回のブロ…

鰆のバジルパン香焼き トマトソース 春に収穫されるあっさりとした鰆を洋風のトマトソースと合わせた一品。春に取れる鰆はやわらかく、淡白な味わいです。オーブンで焼くことで、ソテーやムニエルよりも脂質を減らすことができ、減量中にもおすすめです。鰆…

みんながブログネタに悩む中、ゴールデンウィーク明けという抜群のタイミングで当番が回ってきました。家木です。 今回はGW3泊4日の福岡旅行について書こうと思います。 1日目 今年のg-zoneは5月4日からお休み。 ということで4日の早朝から新幹線で福岡に出…

赤えんぴつの墓場を見ました。 栩本です。長女(小2)の筆箱で発見した赤えんぴつです。漢字ドリルはまともになってきたので、つまらないなーと思い色々探っていると発見！赤えんぴつの気持ちとして、これは天寿を全うできたと言えるのかわかりませんが、ピン…

アスパラガスとニンジンの牛肉巻き 甘めのソースで子どもたちにも好まれる味付けの、お弁当のおかずにもおすすめのレシピです。鉄が多く含まれる牛もも肉を使用しています。鉄は赤血球の中のヘモグロビンの材料となります。鉄が不足すると、赤血球の中のヘモ…

GWの旅行は和歌山が熱いみたいですね。和歌山出身の楠堂です。 旅行プラン立てますのでご相談ください。 先週の日曜日。 会員の安井さんにお誘いいただき、松尾祭「神幸祭(おいで)」に参加してきました。 当日朝。 まずは、西京極の商店街でかんならしという…

ブログのネタ探し、みんな苦労していますね。 特別ご報告するほどの大したプライベートもなければ、子どももいないので成長記録を書くこともできません。桶本です。 、、、本当に書くネタがないので、自分でネタを生み出すことにしました。 「おけもと人体実…

グリーンピースとオリーブの新じゃがポテサラ 春の食材を使ったポテトサラダ。グリーンピースには食物繊維やビタミンB1が多く含まれています。グリーンピースに含まれるビタミンB1の量は野菜の中でもトップクラスです。ビタミンB1は糖質をエネルギーに換える…

達也です。さぁ新年度。g-zoneもはりきってスタートしております。 前回の荒木代表のブログでポテチの話しが出たのでオススメのポテチ紹介します。 美味しくて、やめられない。止まらない。要注意！ さて、g-zoneではピラティスが本格的に始動しております。…

マスターズが始まり午前中の予約を取らない荒木です。嘘です。 卒業式、入学式、花粉症、お花見。何かと忙しいこの季節。 g-zone では、ゴルフレンジの稼働率が上がってきてます。ティーチングプロの山ちゃんが来てから、お昼にパーソナルトレーニングを受け…

春キャベツと塩麹豚の豆乳ごまだれサラダ 春キャベツは通常のキャベツと比べ、みずみずしくてやわらかく、うまみ成分であるグルタミン酸が豊富です。そのため、甘みが強いのも特徴です。キャベツにはビタミンCが多く含まれており、コラーゲンの合成を助けた…

こんにちは。いつでも満塁フルカウント土屋未来です。 さあ、今月もどうでもいい日記、いきましょう。 WBCの決勝戦、冷めやらぬ今週。決勝戦で勝てればもしかして優勝できるかもしれないと思いましたが、やはり決勝戦で勝ち優勝しましたね。力こそパワー。明…

家木です。 明日、くっすんの引っ越しを手伝う予定です。 終わったら新居で焼肉パーティーをしてやろうと計画中です。他に何かいい案があればDMください。 さて、今週をもちまして今年度のJr.アスリートクラブ（以下：JAC）が終了しました。 JACは小学５.６…

ブリと葱の照り焼き ブリの脂質にはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれます。オメガ3系脂肪酸の習慣的な摂取は、動脈のプラークや血栓の発生を抑制し、動脈硬化や高血圧・高コレステロール血症の予防につながります。また、ブリにはカルシウムの吸収を促す役割の…

「京阪乗る人おけいはん」の意味をあまり理解せずにここまできました。タカシです。 さて、あっという間にまわってきました！前回から約2ヶ月。我が家の長女もすくすく成長しており、少しずつ「まとも」になってきました。今回は、前回からとりためた成長(キ…

どーも、g-zoneゴルフ部部長の桶本です！ 今年中に100切り達成できなかったら解任らしいです。 さて、今回は「第3回g-zoneゴルフコンペ」に関して書かせていただきます！ 3月9日(木)に、田辺カントリー倶楽部様にてゴルフコンペを開催させていただきました。…

アスパラガスとナスの帆立味噌炒め 春野菜のひとつであるアスパラガスを使用したお弁当にもおすすめのおかずです。アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はエネルギーづくりに必要なアミノ酸のひとつです。アスパラガスから発見された栄養成分であり、アスパ…

豚肉と蓮根の彩り オイスターソース炒め 食物繊維が豊富な蓮根を使用した主菜レシピ。ビタミンＣなどの抗酸化成分が豊富なピーマンやパプリカを加えることで、品数を増やさずとも、一品でより多くの栄養素を補うことができます。蓮根などの根菜類を取り入れ…

最近やっとサウナの「整う」がわかってきた楠堂です 今回は腰を痛めた楠堂について書きたいと思います。 先週のトレーニング中、腰が「ピキッ」となってしまいました。 そこから、座っていても、寝転がっても痛い。反っても捻っても痛い。動くのが辛い状態で…