かぼちゃとしめじのミルクスープ かぼちゃは緑黄色野菜の中でも特に抗酸化作用を持つ栄養素が多く含まれる栄養豊富な野菜です。抗酸化作用を持つ栄養素は、ビタミンC、ビタミンE、体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンです。季節の変わり目は体調を崩しや…
ラグビー日本代表、惜しかったです。ありがとう。お疲れ様でした。 ラグビーワールドカップは来週から決勝トーナメントが始まります。楽しみです。寝ないです。余裕です。 そして鹿児島、ラグビーで国体に出場してきました。桜島初めて見ました。 鹿児島は街…
鶏むね肉で作る野菜たっぷり酢鶏 鶏むね肉を揚げずに焼くことで、油の量を減らすことができ、脂質を大幅にカット！減量中の方にもおすすめです。にんじん、ピーマンなど抗酸化成分を多く含む緑黄色野菜も一緒にとることができます。また、キクラゲにはビタミ…
いつもご利用ありがとうございます。 京都・西京極にありますg-zone performance centerで治療・リハビリ部門（g-zone reconditioning center内 スポーツ鍼灸院TAKA）を担当しています高橋啓です。 2023年9月下旬になりましたね。 先日はバスケットボールのW…
しいたけの肉詰め オイスターソースあんかけ しいたけにはビタミンDが豊富です。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めるはたらきがあり、丈夫な骨づくりに欠かせない栄養素です。また、ビタミンDが不足すると免疫機能が低下することも報告されており、季節の…
会員の皆様、施設のお休みをいただきまして、ありがとうございました。 今年もやってきました、社員旅行。裏日記担当の土屋でございます。 さあ、参りましょう。 0日目 「ビギナーズコンペ」参加の荒木、桶本、土屋はもう“心身への限界への挑戦”が始まってお…
考えていたブログタイトルが1週前のとっちーコーチとモロ被りしていました。家木です。仕方ないので英語にしてみました。 まあこの時期なんてだいたいそんなものです。 というわけで、僕もこの夏の思い出を振り返っていこうと思います。 ①京都嵐山耐熱リレー…
なすと万願寺とうがらしの塩麹チキン 肉に下味をつけておけば、使用する調味料がシンプルでもごはんがすすむ一品に仕上がります。ナスにしっかり火を通すことで旨味がしみこみ、より美味しく召し上がることができます。万願寺とうがらしは、辛味が少なく甘味…
テレビで久しぶりに「西田光」を見ましたが、「西田ひかる」か「西田ひかり」かわからなくなっていました。栩本です。 さて、夏休みもあっという間に終わり、今年も残すところ4ヶ月。西田光どころか、昨日の夕飯も覚えていません。プール三昧だったこの夏。…
今年の阪神タイガースは、『アレ』が見えてきましたね。 産まれた時から阪神ファン楠堂です！ 今年の現地観戦は7勝2分！負けてません！ 今週は高校野球観戦にも行ってきました！ 高校野球はアルプスだけでも見にいく価値がありますね。慶応の応援凄かったで…
アジの揚げ焼き ねぎニラだれ アジにはビタミンＤが多く含まれています。ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けるはたらきがあります。子どもの骨の成長のためにはもちろん、高齢者の骨粗しょう症予防のためにもカルシウムと合わせて不足しないように摂りたい…
今回も人体実験企画の話。 そろそろ飽きてきたので一旦終了とします。 実験企画に興味のない方は、文末のプライベート情報だけでもみていただけたら幸いです。 さぁ簡単にまとめてみましょう。 昔のブログ（https://g-zone.hatenadiary.jp/entry/2023/04/20/…
さて、この夏はワールドカップ3連発。女子サッカー。バスケットボール。ラグビー。 女子サッカーは調子いいですね。ベスト8進出！ バスケットボールは八村選手が欠場のようですが、3ポイント中心の戦術が楽しみ。 そして、なんと言っても私のオススメはラグ…
異常な暑さの京都ですが、いかがお過ごしでしょうか？夏のど真ん中と言うことで、今日は僕の大好きなサーフィンについて話したいと思います。 さて、何が楽しいの？波に乗ったときの感覚は何物にも変えがたい、気持ち良さがあります。私も18歳の時、初めて湘…
トマト豚丼 「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるほど、トマトは栄養価の高い食材です。トマトにはリコピンという成分がたっぷりと含まれます。リコピンはカロテノイドという赤色の色素成分のひとつで、このような植物がもつ色素成分は、植物が紫…
ちょっと昼寝しただけなのに、顔に思いっきり線が残る土屋です。熟女って何歳からですか？教えて、偉い人。 さて、気を取り直して、今日もあなたにとってどうでもいい私の1週間です。 月曜 愚痴を話しながら、その部分を学問的にも学びたいというお客様。定…
いつもご利用ありがとうございます。 京都・西京極にありますg-zone performance centerで治療・リハビリ部門（g-zone reconditioning center内 スポーツ鍼灸院TAKA）を担当しています高橋啓です。 2023年ももう7月下旬ですね。 さて、今年は光泉カトリック…
ナスとひき肉のさっぱり冷やし中華そば 酢の酸味や生姜の風味を聞かせることで、暑い季節でもさっぱりと食べやすいレシピに仕上がります。90％以上が水分であるナスは体を冷やすはたらきがあり、暑い日の食事におすすめの食材です。ナスの皮の紫の色素は「ナ…
最近、毎週歯医者さんに通っている家木です。先週の金曜日に親知らずを抜いてそのまま夜のレッスンをしました。 違和感はなかったですが、若干血の味がしていました。 来週の金曜日も2本目を抜きに行ってきます。 さて、アキレス腱を断裂してはや一年が経ち…
とうもろこしの豆腐ハンバーグ 旬を迎える甘みたっぷりのとうもろこしを使用した子どもたちにも好まれるレシピ。小さく成形すればお弁当のおかずとしても活用できます。とうもろこしは糖質（炭水化物）が豊富です。他にも、糖質をエネルギーに換えるときに必…
(僕)「今日保育園でなにしたん？」(次女)「おしっこー」私が父親です(栩本です)。 さてさて、我が家の娘たちもすっかりまともになり始め退屈していたのですが、ジワジワボロが出始めたのでお披露目です！ 統一感はありませんが、成長とおとぼけをお届けーー…
先日桶本コーチの家でカタンというドイツのカードゲームにハマった楠堂です。 面白いカードゲームあれば教えてください。 昨日、第1回モルックサークルを行いました。 12名の会員さんが夜遅くにモルックをする為にg-zoneに集まってくれました！ モルックはフ…
どーも、前回のブログで高らかに目標設定した途端に、扁桃炎で寝込んだ桶本です。 そのすぐ後に初めて親知らずを抜いて、口内の違和感に苦しんだ桶本です。 さて今回のブログは前回の続き。 どんな内容だったかお忘れの方はこちらからどうぞ。 （https://g-z…
エビとゴーヤのオーロラソース炒め ゴーヤにはビタミンCが豊富です。ビタミンCには抗酸化作用があるため、紫外線から肌を守ったり、免疫機能を正常に維持したりするために大切な栄養素です。ビタミンCはタンパク質の一種であるコラーゲンの生成に必要な栄養…
今年もあっという間にもう半分を過ぎようとしています。時間が経つのが早いわ。 おかげさまでうちの娘ももうすぐ1歳すくすく成長しております。態度も大きくなってきております。 最近は自分の意思も出てきて、喜怒哀楽の表現も上手になってきました。 最近…
髪の色が安定しない荒木です。オシャレは大変なんだと46歳で気付きました。女性の日々の努力に敬意を払います。 梅雨に入り、台風も発生しだしましたね。この時期の湿度や気圧の変化で体調を崩す方も多いように思います。 人は、良いも悪いも環境に凄く左右…
砂肝と彩りピーマンのガーリックビネガーソテー 砂肝には鉄が豊富です。鉄は赤血球の材料となり、全身に酸素を届けるために大切な栄養素です。不足すると、集中力の低下、頭痛、食欲不振など様々な悪影響を及ぼします。また、鉄は筋肉中のミオグロビンの材料…
こんにちは。最近、たくさん本を読んでいる土屋です。世の中には、私の知らないこと、思いつかないような考え、色々な人がいますね。本を読むと実感します。 さて、本日もどうでもいい日記、お願いします。 4月某日 10年近く滋賀県の光泉高校のラグビー部の…
いつもご利用ありがとうございます。 京都・西京極にありますg-zone performance centerで治療・リハビリ部門（g-zone reconditioning center内 スポーツ鍼灸院TAKA）を担当しています高橋啓です。 2023年ももう5月下旬！ 早いものですね！ さて、今回のブロ…
鰆のバジルパン香焼き トマトソース 春に収穫されるあっさりとした鰆を洋風のトマトソースと合わせた一品。春に取れる鰆はやわらかく、淡白な味わいです。オーブンで焼くことで、ソテーやムニエルよりも脂質を減らすことができ、減量中にもおすすめです。鰆…
